Детоксът или детоксикацията е процес на изчистване на токсините от тялото. Токсините, които се натрупват в тялото, най-често са резултат от неправилно хранене, употребата на алкохол, тютюнопушене, стрес, замърсен въздух. Всичко това има негативно въздействие върху здравето и може да отключи различни заболявания. Точно затова е добре да правите периодично детокс терапии.
Ако търсите препоръки за медицински център в Пловдив, веднага ви сподяляме за Медицински център “Д-р Людмил Димитров”. Разположен е на ул. Брезовска, което позволява бърз достъп от всяка точка на града. А ето и как да се освободите от токсините и да сте пълни с енергия и здраве.
Пийте повече вода, за да подпомогнете организма
Пиенето на достатъчно количество вода е ключова част от детоксикацията. Водата помага за изчистване на токсините от тялото чрез урината и потта. Препоръчва се да пиете поне 8 чаши вода на ден. Точното количество, разбира се, зависи от теглото ви. Умножете го по 0,03 и ще получите средно колко литра вода се препоръчва да приемате дневно.
Избягвайте захарта и преработените храни
Захарта и преработените храни могат да причинят възпаление в тялото. Опитайте се да консумирате по-малко захар и да се храните с храни, които не са обработени. Ядки, свежи плодове и зеленчуци, зърнени култури, зехтин, бобови храни – няма да сбъркате, ако включите изброените храни в менюто си.
Не пропускайте упражнения и физическа активност
Физическата активност отлично подпомага детоксикацията, а освен това е прекрасен начин за поддържане на здраво тяло и добра форма. Опитайте се да се движите поне 30 минути на ден. Изберете тренировки, които ви харесват и които можете да изпълнявате редовно. Това може да включва ходене, бягане, плуване. Направете интензивна тренировка например. Така ще се изпотите, а както казахме – изпотяването е основен механизъм за освобождаването от вредни токсини чрез кожата.
Извършете детокс терапията под контрола на специалист
Детоксикацията може да има положителен ефект върху здравето на тялото, но може да бъде и опасна, ако не се извършва правилно. Важно е детоксът да се извършва плавно и поетапно, за да не стресирате организма си. Най-добре е, ако досега не сте правили детокс, да направите консултация със специалист. След като се запознае със здравословното ви състояние, ще изготви индивидуален план за лечение. Детокс програмата би следвало да включва хранителен и двигателен режим, но освен него, лекарят може да ви препоръча и други терапии, за да бъде резултатът оптимален.